こんにちは、ママぴよです。
この記事では、娘ふわ子が生後1か月の頃に経験した「黄昏泣き（たそがれ泣き）」についてまとめます。
出産前の私は、赤ちゃんは「お腹がすいたら泣く」「オムツが濡れたら泣く」とシンプルに考えていました。
しかし、産後に待ち受けていたのは、夕方になると理由もなく泣き続ける日々。
当時の私と同じように「どうして泣き止まないの？」「病気かも？」と悩むママやパパに向けて、体験談と調べた内容、そして私なりの乗り越え方をお伝えします。
黄昏泣きとは？
黄昏泣きとは、夕方になると赤ちゃんが理由なく激しく泣く現象を指します。
- 時間帯：主に16〜19時ごろ
- 期間：生後2〜3週間から始まり、3〜4か月頃まで続くことが多い
- 原因：医学的に明確には分かっていません
考えられている要因には、
- 1日の疲れ
- 消化器系の未熟さ
- 自律神経の切り替えがうまくいかない
- 日中と夜の生活リズムのズレ
などがあります。
私の体験談：夕方だけ訪れる「号泣タイム」
産後25日目、里帰りから戻り、夫のパパビーとふわ子との3人での生活がスタートしました。
日中は穏やかに過ごしていたふわ子ですが、夕方になると様子が一変。
16時ごろから18時まで、まるでスイッチが入ったように泣き続けるのです。
- オムツ替え → 泣き止まない
- 授乳 → 泣き止まない
- 抱っこであやす → 泣き止まない
初めは「病気では？」「お腹が痛いのでは？」と不安で仕方ありませんでした。
黄昏泣きに直面して感じたこと
心身のダメージ
泣き声が続くと、心は不安に、体は疲労で限界に近づきます。私は「ちゃんと育てられていないのでは」と自己嫌悪になることもありました。
情報を知って安心
育児書やネットで「黄昏泣き」という現象を知り、他のママたちも同じ経験をしていると分かった瞬間、ホッとしたのを覚えています。赤ちゃんの一般的な反応ということが分かると安心しました。
罪悪感との戦い
「泣かせておいて大丈夫」と耳にしても、目の前で泣くわが子を放っておけませんでした。結果、夕方はただただ抱っこし続ける日々。後から振り返ると「もっと力を抜けばよかったな」と思います。
黄昏泣きはいつまで続く？
個人差はありますが、多くは 生後3〜4か月頃に自然と落ち着く と言われています。
我が家でも約4か月で収まりました。
「永遠に続くわけではない」と分かるだけでも、気持ちが軽くなります。
黄昏泣きへの主な対処法
私が試したこと、そして一般的に紹介されている方法をまとめます。
1. 抱っこやおんぶで安心感を与える
体を密着させることで赤ちゃんが落ち着く場合があります。ベビースリングや抱っこ紐も活躍しました。
2. 授乳やオムツ替えをチェック
基本的な欲求を満たしても泣き止まないことが多いですが、念のため確認して安心感を持つことは大切。
3. 環境を変える
- 照明を少し暗くする
- 窓を開けて風に当てる
- 外に出て5分だけ散歩
こうした変化が気分転換になり、泣きやむこともあります。
4. 音で落ち着かせる
ホワイトノイズ（ドライヤー音、掃除機音）や、やさしい音楽が効果的な子もいます。
ママ友でホワイトノイズが聞こえ手のひらサイズの装置を勧められたこともありました。
5. 親のメンタルを守る
泣きやませることが目的ではなく「危険がないか見守る」ことも十分な対応です。無理に止めようとせず、自分が休むことを優先してもいいのです。
黄昏泣きの時間帯は「赤ちゃんを泣き止ませること」だけに集中すると、どうしても疲れやすくなります。私自身も「泣き声を止められない＝ダメな母親」と思い込んでしまい、余計につらくなりました。大切なのは「泣いていても安全なら大丈夫」と考えることだと思いました。5分だけでも赤ちゃんをベビーベッドに置き、深呼吸してお茶を飲むだけで気持ちが落ち着きます。育児はよく長距離走に例えられます。泣き声に向き合いすぎない工夫が、親子の安心につながります。
私が実際に助かった工夫
- 「夕方は泣く時間」と割り切る
そう思えるだけで気持ちが楽になりました。 - 夫に帰宅後すぐ抱っこをバトンタッチ
「夕方はお願いね」と役割分担したら、ずいぶん気持ちが安定しました。 - 泣き声を外に逃がす
窓を少し開けるだけでも、自分のストレスが軽減しました。
黄昏泣きに悩むママ・パパへ
- 泣き続けても「病気ではないことが多い」
- ほとんどの赤ちゃんが数か月で落ち着く
- 完璧に泣き止ませる必要はない
- 親が疲れすぎないよう「肩の力を抜く」ことが大事
今まさに黄昏泣きに直面している方へ。
「いつか必ず終わる」ということを忘れずに、自分の心と体を守りながら乗り越えてほしいです。
まとめ
- 黄昏泣きは夕方に理由なく赤ちゃんが泣き続ける現象
- 多くは生後3〜4か月で落ち着く
- 抱っこ・環境調整・音・見守りなどで対応
- 親のメンタルケアも大切
黄昏泣きは本当に大変ですが、必ず終わりが来ます。
私の体験談が少しでも安心材料になれば嬉しいです。
ママぴよ
